In gemeinsamer Arbeit werde ich mit dir alle möglichen Bereiche anschauen, die dich daran hindern, ein entspanntes Verhältnis zum Essen aufzubauen. Es gibt keine Universallösungen. Deshalb werde ich ausführlich auf die Punkte eingehen, die für dich relevant sind. Meine selbst gemachten Erfahrungen sind Hauptbestandteil des Coachings.
Phase 1, Analyse: individuelle Symptomatik und Schwerpunkte
– aktuelle Verhaltensweisen und Essgewohnheiten
– Bio-Psycho-Soziale Struktur
– Beziehung zum eigenen Körper und Geist
– aufrechterhaltende Faktoren
– innere Blockaden / inneres Kind
– Glaubenssätze
Phase 2, Bewusstsein: Verständnis für die Essstörung & ihre bisherige Funktion
– Kernursachen erkennen und Essstörung verstehen
– Gefahren und Auswirkungen
– Suchtpersönlichkeit und Suchtgedächtnis versus Wunschpersönlichkeit
– Innere Kind-Arbeit, Familiäres Muster erkennen
– Bewältigungsstrategien bewusst werden
– Mentales Training (neue Glaubenssätze)
– Achtsamkeits- und Körperübungen
Phase 3, Neue und gesunde Verhaltensstrategien erlernen
–Umgang mit schwierigen Gefühlen. Z.B. Angst vor Zunahme, Kontrollverlust
– Umgang mit Rückschlägen und dem Suchtgedächtnis
– Gedankenkarussell stoppen
– Trigger erkennen und meiden
– Ereignis/Gedanken/Gefühle-Diagramm
– Neue Gewohnheiten programmieren
– Ressourcen erkennen um neue Strategien aneignen
– Theorie in Praxis umsetzen
Phase 4, Beziehung zum Essen und Lebensmitteln heilen
– Ess-Struktur und Essplan-Erstellung, sodass Hunger- und Sättigungsgefühl wiederhergestellt wird
– Vom Hungerstoffwechsel zum gesunden Stoffwechsel
– Mit Extremhunger umgehen
– Optimale Nährstoffversorgung, sodass eine Zuckersucht oder Esssucht vermieden wird
– Intuitives Essen
Phase 5, Lösen: Begleitung in ein selbstbestimmes, glückliches Leben
– Neugier schulen
– Freizeitgestaltung
– Persönlichkeitswachstum - Wer bin ich wirklich? (ID, Werte, Bedürfnisse, Stärken, Handeln)
– Emotionen
– Selbstfürsorge
– persönliche Kraftquellen nutzen um Selbstheilung zu aktivieren
– Selbstwert & Selbstliebe aufbauen
– positives Mindset (Macht der Gedanken)
– Achtsam- und Dankbarkeit trainieren
– Zielsetzung
– Neues Wissen und Bewusstsein ins TUN bringen
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Das Übungsheft soll Dir nochmals das Wichtigste aufzeigen und zusammenfassen, sodass du die Themen nochmals in Ruhe für Dich durchgehen und reflektieren kannst.
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Expertin durch Erfahrung & Genesungsbegleiterin bei Essstörungen
Tamara Weber
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tamaraweber81@gmail.com
Cert. Integral Coach CIS
Mitglied Swiss Coaching Association
Mitglied Steakholder-Team SELF BAG
Mitglied PEER Netzwerk Gesundheit
Referentin Gesundheitsförderung AR
Referentin Elternbildung Kanton ZH
Referentin Elternbildung Kanton Zug
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